co po treningu

[...] trening to trening na 5000 metrów. Wyzacz sobie dystans 5000 m. i spróbuj pokonac go z najlepszym czasem. Przed biegiem zrób jednak rozgrzewkę i lekkie przebieszki. Po treningu koniecznie rozciąganie. Koeljny trening to trening lekii. Tu zrób sobie 2 - 3 , 10 minutowe truchciki lekkim tempem. Prawie spacerowym. Między tymi 10 minutowymi [...]

I powiedz mi jeszcze co to znaczy napompować maksymalnie mięśnie po treningu. Doradca w dziale suplementacja

YYY EEE nooo Z DIETA I TRENINGIEM Wiesz chyba za wczesnie na taki sprzet skoro zadałeś takie pytanie odłóżnarazie te odżywki i ułoż se diete poczytaj jak to zrobic i co jeść tutaj sie troche dowiesz http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: No jesli masz dietke i nie potrzbujesz uzupełniać [...]

[...] nabiał, rano daj jaja albo mięsko, albo tuńczyka + ryż lub białe pieczywo, jakiś wrzywka, witaminki, omlecik, cokolwiek innego, troszkę zdrowego tłuszczyku też nie zaszkodzi, nie wiem co trenujesz i o jakiej porze, ale najobszerniejszy posiłek zostaw sobie po treningu. na noc 3 puszki? jedna wystarczy albo lepiej twaróg 150 g i si

[...] jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji zamieniłbym na jabłczan ,a [...]

[...] ale ustawia on palec w przeproscie co bedzie dla mnie bolesne. Oczywiscie chodzi o palec u reki ;D zdam relacje jak sie sprawdzilo poniewaz dzisiaj smigam na trening:D Po treningu: Sposob swietnie sie sprawdzil, swoja droga bardzo mi sie spodobal trening grapplingowy :) Zmieniony przez - lnrt w dniu 2009-10-02 15:12:42 Zmieniony przez - lnrt [...]

F1 rozwin o co Ci konkretnie chodzi z aga. Slyszalemm cos kiedys ze bije sie po treningu w miesien trenowany.

[...] staz treningowy ? Kiedy miales ten ostatni cykl na pirogronianie i monohydracie Co do dawkowania to ja bym proponowal troche inaczej. dzien treningowy rano - 5g jabłczanu po treningu, albo przed treningiem - 5g monohydratu dzien nietreningowy rano 3g monohydratu przed snem 5g jabłczanu. cykl powinien trwac najmniej 6 tygodni, to dawkowanie jest [...]

Aminy sa malo ekonomiczne wiec nie wiem jak Co to najlepiej rozpisac 4caps po treningu napewno. A pozniej najwyzej dodaj nastepne 4 do posilku biednego w bialko, nic lepszego nie wymysle, moze ktos inny sie jeszcze wypowie.

ACT czyli obiegówka- robisz sobie na siłowni stacyjki i przechodzisz od jednej do następnej i coś takiego 2 razy w tygodniu. A co do treningu biegowego filozofii wielkiej nie ma: -aerobowo: biegniesz sobie 1.30h na tętnie w okolicach 140-150 -interwałowo: biegniesz 2 min truchtem z nogi na nogę ślamazarnie, potem dajesz z siebie maksa na minutę [...]

Co do węgli po treningu masz na myśli np carbo? Ile ludzi tyle opinii...imo bez większego sensu. Na redu kiedy i tak tych węgli jest deficyt imo lepiej postawić na bardziej wartościowe węgle z pożywienia, do tego na redu kiedy najcześciej jest problem z zaspokojeniem głodu lepiej zjeść jakiś dobry posilek ;)

[...] z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka bialkowa + owoc 17.00 - Kurczak lub indyk lub ryba gotowane na parze + ryz brazowy + warzywa na parze o 19.00 trening, a po treningu ponownie odzyweczka Nie wiem czy nie za czesto te posilki... Niby ukladal mi to koles, ktory jest w tym kierunku wyksztalcony i zajmuje sie tym na codzien, ale ja [...]

1 co to za placki? Podaj skład i jak je robisz? 3 dodaj warzywa Po treningu daj ryż mięso i warzywa Potem sam twarog oliwa i warzywa Ogólnie więcej warzyw jedz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Na trening do wody kup sobie litorsal w aptece,coś co Cię nawodni,może być tez Iso - Sport. W ogóle to jak chcesz tak, to jest tutaj fajny zestawik od SFD: 100% pure power przed treningiem oraz Complete Workout Support po treningu.

NIestety właśnie nie, 2 posiłek jest to posiłek w szkole, 2 śniadanie, 3 obiad co w pewnym sensie będzie przedtreningowym a 4 kolacja po treningu

[...] zastoj...... od 2 prawie 3 tygodni nic... stoje w miejscu wedlug sposobu na forum moja zawartosc tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow [...]

Ile stosujesz dietę? Bo jak jakiś tydzień czy miesiąc to nie dziwota. Znajdź optymalną dawkę aby cię nie zalało. Co do suplementów DT rano 5g mono, przed treningiem 15g prochu bcaa po treningu cytocell DNT rano 5g mono (lub w ciągu dnia)

pisałem już w opiniach o odżywkach. W skrócie świetna sprawa! W jednym szejku masz wszystko co trzeba po treningu i za 109 zł masz 24 porcje więc taniej niż nie jeden zwykły gainer.

wegle proste sa - rodzynki, jakis owoc zawsze jeszcze wpadnie... no ale co z tymi aminkami?? wpc popijam po treningu i w zaleznosci od brakow w diecie, a ile tabletek aminokwasow z rana? Myslalem nad 4? (waga 70kg, ale jestem teraz na bardzo niskim bf i chce dolozyc troche czystej masy)

Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje. Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest? A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?